El psicólogo e investigador Marcelo Ceberio explicó que el cerebro consume un 25% de la energía del cuerpo, lo que hace fundamental incluir períodos de descanso y desconexión.
El psicólogo e investigador Marcelo Ceberio habló en Cada Día sobre el valor del ocio en la rutina diaria. Destacó que muchas veces se percibe el descanso como una pérdida de tiempo, pero en realidad es clave para la productividad y el bienestar emocional.
Ceberio explicó que el cerebro consume un 25% de la energía del cuerpo, lo que hace fundamental incluir períodos de descanso y desconexión para mantener la concentración y el rendimiento óptimo. “El ocio no es hacer nada, sino una pausa productiva que nos recarga de energía”, señaló.
Uno de los aspectos más interesantes que mencionó fue la importancia de las siestas cortas, de entre 30 y 50 minutos, que ayudan a revitalizar el cuerpo sin alterar el ciclo del sueño. “Pasados los 50 minutos entramos en una fase de sueño profundo, lo que puede hacer que despertemos sintiéndonos más cansados”, explicó.
Además, enfatizó que el cerebro necesita pausas para mantener el nivel de atención. “Cuando doy seminarios de ocho horas, hago interrupciones cada dos horas porque la glucosa en el cerebro empieza a descender y eso afecta la concentración”, sostuvo, recomendando breves descansos durante jornadas de trabajo o estudio.
El especialista también desmitificó creencias populares sobre el cerebro, como la idea de que solo utilizamos el 10% de su capacidad. “El cerebro se usa en su totalidad, cada área cumple una función específica y está activa constantemente”, aclaró, respaldando su afirmación con estudios en neurociencia.
Finalmente, Ceberio invitó a reflexionar sobre la importancia de organizar la rutina para incluir espacios de descanso. “No es cuestión de trabajar más horas, sino de trabajar mejor. Si respetamos los tiempos de ocio, seremos más eficientes y evitaremos la fatiga mental”, concluyó.