El licenciado en Nutición, Pablo Mezzatesta, informó que alimentos hay que ingerir en invierno para proteger el sistema inmune contra enfermedades.
En invierno y con las bajas temperaturas, es muy importante mantener el sistema inmunológico fortalecido para evitar contraer enfermedades.
En ese sentido, el licenciado en Nutrición, Pablo Mezzatesta, informó que hay alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico por ser ricos en vitaminas A, B C y D.
Los alimentos que tienen vitamina A
- Hortalizas naranjas (Zapallo, zanahoria)
- Hortalizas verde oscuras (Espinaca, Brocolí, Acelga)
Alimentos con Vitamina D:
- Pescados grasos como atún
- Caballa
- Sardina
Alimentos con Vitamina B y B12
- Productos cárnicos (carne, pollo)
- Cereales integrales (avena, centeno o arroz integral)
Alimentos con Vitamina C
- Frutas cítricas (Naranja, pomelo, mandarina o kiwi)