Llegar tres, cuatro o hasta cinco horas tarde parece increíble para muchos, pero no lo es. ¿Hay un padecimiento secreto en el fondo, o el mal hábito y egoísmo de quien lo hace? Lo que tenés que saber en esta nota.
“Reloj no marques las horas”, apunta el bolero que tanto conocemos, pero las marca, de forma indefectible y letal. Para bien o mal. Y si de cumplir horarios se trata puede ser el peor enemigo de las personas que padecen ceguera del tiempo…¿De qué se trata? Según apuntan muchos la denominada “ceguera del tiempo” es un término que se usa para describir la experiencia de no tener una noción precisa del paso delas horas. De hecho, una tik toker reconocida explicitó en las redes que su llegada tarde al trabajo era por tener supuestamente este trastorno. Sin embargo, muchos se preguntaron si no era una excusa, y si en realidad llegar tarde no corresponde a una muestra grande de egoísmo.
Según explicó la neuropsicóloga Cecilia Ortiz “si pidiéramos graficar la situación en una curva, por un lado, tenemos a las personas que son ‘respetuosas del tiempo, que se organizan para no llegar tarde, o tienen un manejo tal del día que hacen que no lleguen tarde. Esto se emparenta con factores socioculturales”.
– ¿Pero hay algo más profundo por debajo que hace que lleguemos tarde?
– Sucede que en la otra punta de la curva que hablamos están los flexores del tiempo. Son personas que tienen dos nociones del paso del tiempo. Recordemos que la construcción del tiempo es personal. Una cosa es el tiempo cronológico (minutos, segundos etc.), en donde los flexores tienen una percepción laxa del tiempo. Es decir, para ellos las horas se estira o acorta en función del interés. Vale decir no siempre llegan tarde a todos lados, si hay un beneficio (una entrevista de trabajo por ejemplo es raro que lleguen tarde, ya que el beneficio está).
Formas de controlar la ceguera del tiempo (según la psicóloga Dra. Becky Spelman)
1. Usar señales visuales: Comience a usar temporizadores, alarmas y calendarios. “Estos ayudarán a crear una sensación más tangible del paso del tiempo y brindarán recordatorios de fechas límite o tareas importantes”, dijo.
2. Dividir las tareas en partes más pequeñas: Intente dividir las tareas grandes en tareas más pequeñas. “Los segmentos más pequeños y manejables pueden facilitar la estimación y asignación del tiempo necesario para la finalización”, dijo.
3. Establecer rutinas y horarios claros: Establecer rutinas y horarios regulares puede ayudar a proporcionar “estructura y consistencia”, lo que facilita administrar el tiempo y mantenerse organizado, dijo la Dra. Becky.
4. Buscar apoyo y rendición de cuentas: Considere trabajar con un entrenador, terapeuta o grupo de apoyo que se especialice en TDAH. La Dra. dijo: “Esto puede ayudarlo a aprender estrategias para administrar el tiempo de manera efectiva y brindar responsabilidad”.
5. Practica el autocuidado y el manejo del estrés: Trate de participar en actividades que reduzcan el estrés, como el ejercicio, la atención plena y el sueño adecuado.”Todos estos pueden ayudar a mejorar la concentración y el bienestar general”, añadió.
6. Explore las opciones de medicación y terapia: Finalmente, la Dra. Becky dijo: “Consulte con un profesional de la salud para explorar opciones de medicamentos o terapias que puedan ayudar a controlar los síntomas del TDAH, incluidas las dificultades para administrar el tiempo”.
Ceci Ortiz estuvo con el equipo de Cada Día y habló más sobre el tema. Mirá la nota