“Cada Día tiene su afán”, sostiene el dicho. Ese motor que nos hace trabajar, movernos, o ir en busca de nuestros sueños, con todo lo bueno y malo de la vida. Se trata de la motivación, dicen. Sin embargo, no siempre podemos activarla de manera mágica. Causas y consejos para repensarnos.
Lo que parece obvio no lo es. Y es que la motivación no es un motorcito interno que siempre esté disponible por igual en todas las personas. ¿Cómo entender su valor para poder seguir adelante?
Según explica la neuropsicóloga Cecilia Ortiz “la motivación es la fuerza que nos lleva a comenzar y mantener una acción o una conducta. Deriva del latín ‘mover’, que significa cambio, acción, movimiento”.
-¿De dónde nace?
De la necesidad. Si no tenemos ‘necesidad’ no hay motivación. Es como cuando tenemos un niño chico, que en lugar de hablar señala las cosas porque nosotros antes de que lo haga, ya se las estamos alcanzando. Entonces si el niño no tiene la necesidad de hacerse entender, no aprende a hablar. De ahí que digamos que toda motivación nace de una necesidad, cuando éste última no está, eso hace que estemos desmotivados.
-¿Puede implicar otras causas la falta de motivación?
Sí, puede responder a causas patológicas como depresiones, o causas de la vida cotidiana que tendría que ver con esto de la falta de necesidad.
La desmotivación es como una ‘falta de razón’, que tendría que ver con una pérdida de entusiasmo o de esa energía vital para hacer determinadas cosas. A veces tiene que ver con una desesperanza, o personas que tienen pensamientos más negativos de acuerdo a sus necesidades entonces se dicen a sí mismos ‘para qué hacer tal o cual cosa si siempre que lo intento me sale mal, o nunca puedo’. Entonces esta desesperanza aprehendida es desmotivante.
¿Por qué necesitamos la motivación en nuestras vidas?
-Porque nos incita a crecer, a superarnos e ir para adelante. Cuando no está, lo que hacemos es quedarnos en esa zona de confort, en la cual estamos ‘cómodos’ incómodamente, y aunque no me guste estar ahí, me resulta conocido y no avanzo.
A veces cuando hago algo, pero sin direccionalidad, hace que sea más fácil desmotivarse. Es como ir al gimnasio y no tener una rutina escrita, entonces hacés un poco de todo, pero terminás desmotivándote porque no tenés en claro qué hacer y para qué. Por eso en la motivación es importante el qué quiero hacer , el cómo y el cuándo. De lo contrario se termina haciendo algo por hacerlo, y allí aparece la autodesmotivación
El paso a paso
Ortiz detalló cómo podere visualizar y lograr la motivación, siendo claros con nosotros mismos.
1) El objetivo: Definir lo que quiero. Una vez que tenga el qué, aparece el cómo lo voy a lograr, y qué pasos voy a tener que seguir para llevarlo a cabo.
2) Lo importante de graduar los pasos: no es lo mismo querer subir el Aconcagua en un día, que caminemos todos los días una hora, e ir entrenando para una fecha determinada poder hacerlo. Hay que subdividir esa meta, en metas más pequeñas y logrables
3) Siempre en la motivación es bueno pensar en positivo. No con un sentido utópico. Yo uso una fórmula que tiene que ver con correr el “no” Si me digo “no voy a poder” mi cerebro se empaca en que no voy a ser capaz. Si me corro de ahí y me digo “a lo mejor puedo”, eso, ese pensamiento positivo es automotivador en sí mismo. Siempre es bueno es ir haciendo un diario personal no para anotar en detalle, pero sí para tomar nota de los progresos. Somos muy visuales, y aquello que vemos se queda más plasmado. Al ver mi objetivo y anotar cómo va creciendo, es súper motivador en sí mismo.
4) Imaginarme logrando eso que busqué.
5) Entender que una falla no necesariamente es una limitación de la motivación. Uno puede caerse y hay que tomarlo como un traspié
6) Descubrir cuál es la fuerza que me motiva. Una cosa es cuando es interna: depende de mí y de mis deseos personales, y otra cuando es externa y tiene que ver con lo que ‘tengo’, ‘debo’ hacer, qué dice la sociedad…Cuando la fuerza que motiva es esta última, es muy débil, cuando es interna, con mis motivos y quien quiero llegar a ser, es mucho más grande.
La profesional fue entrevistada en Cada Día. ¡Mirá la nota en detalle y enterate más sobre el tema!